Für die Ausgangsstellung halten Sie sich mit der linken Hand an einem stabilen Gegenstand, z. B. einer Wand, Tisch oder Türrahmen fest (Siehe Bild 1).
Greifen Sie am OS-Knochen mit der rechten Hand unterhalb der Po-Backe und winkeln anschliessend das Bein nach oben an (Siehe Bild 2).
Halten Sie weiterhin das angewinkelte Bein und rotieren mit diesem nach aussen (Siehe Bild 3).
Drücken Sie das Bein nach unten und erzeugen mit der Hand einen Widerstand, indem die Hand nach oben gezogen wird. (Siehe Bild 4).
Wiederholen Sie die Übung jeweils 3x und wechseln Sie im Anschluss die Seite.
Stettbachstrasse 6
1. Stock
8600 Dübendorf
info@sanadorsum.ch
www.sanadorsum.ch
Tel.: +41 44 461 06 13
Öffnungszeiten:
Montag - Freitag 08:30 - 18:30
Samstag 09:00 - 13:00
Mitglied des
DORN-Verband Schweiz
Der DORN-Verband Schweiz ist die Vereinigung der Schweizer Dorntherapeuten
10 Besucherparkplätze direkt vor dem Haupteingang